面對(duì)基孔肯雅熱、登革熱等蚊媒傳染病的傳播風(fēng)險(xiǎn)，東莞率先打出中醫(yī)藥“組合拳”。8月1日，東莞市衛(wèi)生健康局正式發(fā)布《東莞市基孔肯雅熱中醫(yī)藥治未病健康指引（2025版）》，指引融合本土食療、中藥熏香、穴位保健及心理疏導(dǎo)，為市民構(gòu)建“未病先防”體系。
據(jù)介紹，基孔肯雅熱（Chikungunyafever，CHIK）是由基孔肯雅病毒（Chikungunya virus，CHIKV）引起，經(jīng)媒介伊蚊叮咬傳播的急性傳染病，在中醫(yī)里屬于“疫病”范疇，屬于“濕溫”，其致病原因是蟲(chóng)咬感染疫毒。從中醫(yī)“治未病”視角出發(fā)，基孔肯雅熱的防控需踐行“未病先防，既病防變，瘥后防復(fù)”三階體系，核心在于“截?cái)嗖髀窂?，?qiáng)化人體藩籬”。
為發(fā)揮中醫(yī)藥特色優(yōu)勢(shì)，在東莞市衛(wèi)生健康局指導(dǎo)下，東莞市中醫(yī)治未病指導(dǎo)中心（東莞市中醫(yī)院）根據(jù)基孔肯雅熱的病因病機(jī)及東莞地區(qū)人群體質(zhì)特性制定本指引，供健康人群增強(qiáng)體質(zhì)參考使用。
市衛(wèi)生健康局特別提醒：本指引不能代替基孔肯雅熱的診療或防控方案，如有不適或相關(guān)癥狀，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。
預(yù)防保健原則及具體方藥
基孔肯雅熱通過(guò)蚊媒叮咬傳播，屬于中醫(yī)的“濕溫”，預(yù)防以健脾益氣、祛除濕邪為主。
01
金銀花露
金銀花30克加清水600ml浸泡20分鐘，大火煮沸轉(zhuǎn)小火煮8分鐘，關(guān)火燜5分鐘后濾出藥液，藥渣加600ml復(fù)煮5分鐘，濾液合并。放至室溫加入蜂蜜或冰糖調(diào)味飲用。清涼解暑，適合戶(hù)外工作或旅行時(shí)飲用。
02
苦瓜綠豆瘦肉湯
苦瓜400克，綠豆100克，瘦肉300克，生姜20克。所有食材清洗后備用，綠豆浸泡2小時(shí)，混合后大火煮沸5分鐘轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，加鹽調(diào)味。（適用3～4人份量）
苦瓜清熱解毒；綠豆利濕；瘦肉補(bǔ)益，適合暑熱天氣飲用，減少濕熱體質(zhì)（易感人群）。
金銀花、苦瓜、綠豆性寒，脾胃虛寒者（易腹瀉、怕冷）慎用，女性經(jīng)期/孕期避免大量飲用。G-6PD酶缺乏者（蠶豆病患者）禁用金銀花，可能誘發(fā)溶血。
03
荷葉茯苓陳皮粥
荷葉1張，茯苓20克，粳米100克，陳皮5克（適用3～4人份量）。
陳皮刮去內(nèi)瓤，加入茯苓、粳米小火燉煮半小時(shí)，荷葉焯水5秒后加入鍋中，煮至粳米變爛即可調(diào)味食用。
荷葉清暑利濕；茯苓、陳皮健脾燥濕，煮粥食用可調(diào)理脾胃，預(yù)防濕熱郁結(jié)
04
赤小豆冬瓜湯
赤小豆80克、冬瓜600克、薏米30克、陳皮5克、生姜15克。（適用3～4人份量）。
赤小豆浸泡2小時(shí)，陳皮刮去內(nèi)瓤，所有食材混合后大火煮沸10分鐘，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，調(diào)味食用。
利水消腫，適合關(guān)節(jié)不適者，預(yù)防癥狀加重
中醫(yī)藥簡(jiǎn)易防疫方法
01
中藥熏香
蒼術(shù)、菖蒲、佩蘭、藿香、羌活各等分混合后放入耐熱容器，表面滴入少許酒精助燃，放置家中燃燒，可驅(qū)蚊防疫，適合老人、小孩、孕婦家庭使用。燃燒時(shí)注意安全。
02
中藥香囊
辟穢香囊：石菖蒲5克、蒼術(shù)5克、艾葉2.5克、廣藿香5克、佩蘭2.5克、荊芥穗5克、小茴香2.5克、紫蘇葉2.5克、高良姜5克、沉香3克，研細(xì)末后放在布包中，隨身佩戴或放置家中。
03
芳香化濁液
方藥：百部20克、石菖蒲20克、紫蘇葉20克、佩蘭20克、廣藿香10克、蒼術(shù)10克、艾葉10克。
制作：所有藥材混合清洗去灰后，加入1L清水浸泡30分鐘，煮沸5分鐘，轉(zhuǎn)小火煮至250ml，放涼后裝入噴壺，每日在家中角落、衛(wèi)生間等處噴灑。
注意：噴灑時(shí)需避人
04
中藥外洗方
薄荷15克、蘆根30克、金銀花15克，加1.5L水煮沸5分鐘，濾渣取汁，待溫涼后擦洗身體。此配方適用于老人、3歲以上兒童。
生活方式調(diào)養(yǎng)
根據(jù)“正氣存內(nèi)，邪不可干”的中醫(yī)治未病的理念，以固護(hù)正氣為主要手段預(yù)防疾病，在生活方式上需要注意：
保證充足的睡眠，睡前宜安靜平和，上床后少做與睡眠無(wú)關(guān)的事。臨睡前半小時(shí)不看情節(jié)激烈、內(nèi)容跌宕起伏的電視劇、視頻、書(shū)籍、手機(jī)內(nèi)容。
食材特別是蔬菜瓜果以當(dāng)季新鮮出產(chǎn)為佳，烹飪方式以蒸、煮、燉等少油、少湯、少鹽的方式為佳。
養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，盡量保證每天能自然排解大便。
注意個(gè)人衛(wèi)生、室內(nèi)通風(fēng)、防蚊滅蚊。老人、兒童、體弱之人要特別注意。
保持每日適當(dāng)活動(dòng)，以太極拳、八段錦、易筋經(jīng)等中醫(yī)養(yǎng)生功法為宜，固正氣、舒筋骨，以身上有微微溫?zé)岣谢蛭⑽⒑钩鰹榧选?/p>
穴位保健按摩
日常按揉中脘、下脘、足三里、豐隆，健脾祛濕、固護(hù)正氣
中脘穴：位于人體上腹部，臍上4寸（大約一個(gè)手掌并攏時(shí)的寬度），消導(dǎo)積滯、健脾和胃。
下脘穴：位于人體上腹部，臍上2寸（大約一個(gè)手指并攏時(shí)的寬度），改善胃腸蠕動(dòng)與食物運(yùn)化。
足三里穴：位于小腿外側(cè)，膝眼下3寸（大約四個(gè)手指并攏時(shí)的寬度），強(qiáng)身健體要穴。
豐隆穴：在小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸（膝蓋外側(cè)骨頭突起與外踝尖連線(xiàn)中點(diǎn)），祛痰濕要穴。
艾灸保健
關(guān)元穴：位于下腹部，臍下3寸（大約四個(gè)手指并攏時(shí)的寬度），溫陽(yáng)固本。
陰陵泉穴：在小腿內(nèi)側(cè)，用大拇指沿著小腿的骨頭（內(nèi)側(cè)脛骨）由下往上摸，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)，碰到的粗骨頭邊緣凹陷處，健脾祛濕。
三伏天灸
三伏為一年陽(yáng)盛之極，暑濕交蒸，人體腠理開(kāi)泄，借助辛溫藥物進(jìn)行穴位敷貼（三伏天灸）散寒祛濕，起到強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫之效。
心理自理自助與疏導(dǎo)
面對(duì)基孔肯雅熱：普通大眾心理自助與疏導(dǎo)指南（未感染者適用），核心原則：科學(xué)認(rèn)知、理性防護(hù)、管理情緒、積極生活。
（一）理解與接納你的情緒
1.識(shí)別常見(jiàn)情緒
擔(dān)憂(yōu)/焦慮：擔(dān)心自己或家人會(huì)被感染，特別是如果所在地區(qū)有病例或媒體大量報(bào)道時(shí)。
不確定性帶來(lái)的不安：對(duì)病毒特性、傳播速度、未來(lái)發(fā)展趨勢(shì)不了解。
信息過(guò)載的煩躁：被各種信息（尤其是不實(shí)或夸大信息）轟炸，感到疲憊和困惑。
無(wú)力感：覺(jué)得個(gè)人力量渺小，無(wú)法完全控制風(fēng)險(xiǎn)。
輕微的疑病傾向：可能對(duì)蚊蟲(chóng)叮咬或輕微身體不適（如普通感冒癥狀）過(guò)度敏感，懷疑是否中招。
對(duì)生活影響的沮喪：擔(dān)心會(huì)影響出行、聚會(huì)、工作等日常安排。
2.接納而非抗拒
在聽(tīng)到一種新的傳染病時(shí)，感到擔(dān)心和謹(jǐn)慎是人類(lèi)自然的保護(hù)性反應(yīng)，說(shuō)明我在意自己和家人的健康。不要批判自己“想太多”或“太膽小”。
（二）獲取科學(xué)信息，驅(qū)散迷霧
1.選擇權(quán)威信源
選擇國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)、中國(guó)疾病預(yù)防控制中心、你所在省/市/區(qū)的疾控中心或衛(wèi)生健康委員會(huì)發(fā)布的信息以及報(bào)道嚴(yán)謹(jǐn)、引用官方數(shù)據(jù)和專(zhuān)家意見(jiàn)的新聞機(jī)構(gòu)。
2.聚焦關(guān)鍵事實(shí)
了解傳播途徑、治療方法及預(yù)防手段。
3.限制信息暴露，避免“信息中毒”
設(shè)定“信息時(shí)間”：每天只在固定時(shí)間（如早、晚各一次）查看官方疫情更新，每次不超過(guò)15-20分鐘。避免無(wú)時(shí)無(wú)刻刷手機(jī)。
屏蔽/取關(guān)：遠(yuǎn)離傳播恐慌、夸大其詞或未經(jīng)證實(shí)信息的社交媒體賬號(hào)、群聊和新聞推送。
警惕謠言：對(duì)非官方來(lái)源、語(yǔ)焉不詳、煽動(dòng)性強(qiáng)的信息保持高度警惕，不輕信、不轉(zhuǎn)發(fā)。善用官方辟謠平臺(tái)。
（三）采取理性防護(hù)行動(dòng)
01
核心策略
防蚊滅蚊！使用驅(qū)蚊劑、穿著防護(hù)衣物、家中安裝紗窗紗門(mén)，使用蚊帳、清除孳生地、管理儲(chǔ)水容器、配合社區(qū)或物業(yè)開(kāi)展的公共區(qū)域滅蚊和環(huán)境整治工作。
02
保持基本衛(wèi)生習(xí)慣
勤洗手、保持環(huán)境清潔衛(wèi)生。
03
關(guān)注易感人群
特別提醒家中的老人、嬰幼兒、孕婦及有慢性基礎(chǔ)疾病的人注意防護(hù)，并留意他們的身體狀況。
（四）積極管理情緒，維護(hù)心理健康
01
保持規(guī)律生活
按時(shí)作息，保證充足睡眠，均衡飲食，適度運(yùn)動(dòng)。規(guī)律的生活是穩(wěn)定情緒的基石。
02
進(jìn)行放松練習(xí)
感到緊張時(shí)，嘗試緩慢的腹式呼吸（吸氣4秒，屏氣2秒，呼氣6秒），重復(fù)幾次；利用APP或音頻引導(dǎo)進(jìn)行短時(shí)間的正念練習(xí)，專(zhuān)注于當(dāng)下感受，不評(píng)判想法。
03
轉(zhuǎn)移注意力，投入生活
投入工作、學(xué)習(xí)、興趣愛(ài)好（閱讀、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、烹飪、園藝、手工等）。與家人、朋友保持聯(lián)系（線(xiàn)上或線(xiàn)下安全環(huán)境），分享感受，獲得支持。談?wù)摲e極或中性話(huà)題。專(zhuān)注于當(dāng)下能掌控和享受的事情，減少對(duì)不可控未來(lái)的過(guò)度憂(yōu)慮。
（五）何時(shí)需要尋求專(zhuān)業(yè)幫助？
雖然適度的擔(dān)憂(yōu)是正常的，但如果出現(xiàn)以下情況，且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)（如超過(guò)2周），顯著影響了你的日常生活、工作或人際關(guān)系，建議尋求心理咨詢(xún)師或醫(yī)生的幫助：
持續(xù)的、過(guò)度的焦慮或恐懼，難以通過(guò)自助方法緩解；
反復(fù)出現(xiàn)侵入性的、關(guān)于疾病的可怕想法或畫(huà)面；
睡眠問(wèn)題嚴(yán)重（長(zhǎng)期失眠或嗜睡）；
食欲或體重發(fā)生顯著變化；
情緒持續(xù)低落、易怒、難以感受到快樂(lè)；
難以集中注意力，做決定困難；
回避一切外出或社交活動(dòng)，嚴(yán)重影響正常生活；
出現(xiàn)心悸、胸悶、頭暈等軀體癥狀，但醫(yī)學(xué)檢查排除器質(zhì)性問(wèn)題（可能是焦慮的軀體化表現(xiàn)）。
照顧好你的心理健康，與做好身體防護(hù)同樣重要。通過(guò)科學(xué)認(rèn)知、理性行動(dòng)和積極的情緒管理，你可以更好地應(yīng)對(duì)基孔肯雅熱帶來(lái)的心理挑戰(zhàn)，保護(hù)自己和家人，繼續(xù)享受安全、充實(shí)的生活。